d 3

No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki [...]

02/08 TRENINGOS :-D 5 min rozgrzewki na wiosłach Klatka pompki 8 męskich 7 damskich/ 5 męskich 10 damskich/ 4 męskich 8 damskich Plecy ściąganie łopatek na maszynie 11 sztabek x 15/ 11 sztabek x 11/ 10 sztabek x 12 (musiałam zmniejszyć obciążenie, bo już nie dawałam rady) Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała 15 x 7 kg/ 15 x 8 kg/ 12 x 10 kg/ 10 x 10 [...]

Pyszniutkie krokieciki dziś były. ;-D Z podanych składników w posiłku drugim wyszło ich aż 3! Sie żem nażarła solidnie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad09b8f5409b47a1bf1ab67a92d8717f.jpg

pięknie dzieki tazoo tylko jeszcze mam wątpliwości... obwód to cała paleta ćwiczenie np z 1 a b c d e i masz ich kolejność i tak napisane jest np. poniedziałek - 3 obwody to w takiej kolejności robisz te ćwiczenia 3 razy... przynajmiej tak ja to rozumiem... tazoo natomiast bardziej bym prosił o wytłumaczenie ćwiczenia E z zadania I i II nie [...]

heheeheh:D stary 3,5tys albo i wiecej pewnie i się odchudzaj z głową ale nie z 2000kcal

Aż się wierzyć nie chce, że w 3 miesiące przyszło 4cm w łapie :D i ogólnie urosłeś 2 razy :) Mówisz, że stosujesz dietę od WK? Jesz co chcesz, ale liczysz wszystkie kalorie idealnie i białko, węgle, tłuszcze?

No zdjęcia kolega może dodawać co 3 miesiące i jest 2 razy większy jeśli utrzyma takie tempo i dietę, powodzenia :D Jak wyniki siłowe?

może ci przekopiuję z jednej ze stron PT-141 10mg (bremelanotyd 10mg) PT-141 lub bremelanotyd jest ogólnym terminem dla peptydu badawczego badanego pod kątem jego ewentualnego wykorzystania w poprawie zaburzeń seksualnych u mężczyzn (zaburzenia erekcji lub impotencja) i kobiet (zaburzenia podniecenia seksualnego). PT-141 został opracowany z [...]

nienie 9kg ogolnie :D a w nogi nie mialo prawa poleciec gdyz cwiczylem ze 2-3 razy tylko ;p za malo mam motywacji na ta partie no moze fakt dla poczatkujacego troche nie zabardzo i tu masz racje ;s juz nie zabieram glosu ( ale tak po 3-4 miesiadzach trenowania moze chlopak sprobowac i zobaczyc :) ) Pzdr. niechcem ale musze to jak bollomus [...]

Ja nabierałem normalna gruba igła i zmieniałem na krótka 13mm. Nazbierasz od razu cała strzykawkę i później wymieniasz tylko igły na nowa przed iniekcja. Gazikiem przed iniekcja odkazasz miejsce wkłucia. Wbijaj każdego dnia albo e2d. Im mniejsze objętości tym lepiej dla podskórnych iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz [...]

Jak idziem na łatwizne i wklejamy to ja też coprawda nie badania, ale autor wiarygodny... There are a greater variety of supplements available to consumers today than ever before. This is both a blessing and a curse. There are many different products to choose from but at the same time there is a great deal of confusion when it comes to choosing [...]

Kre-Alkalyn mi sie marzy Az mi biceps sie rozmazyl Z marnej mej czterdziestki dowjki wskoczyl by na wyzsze polki Bo jak dziala KA znane Z postu zipa obadane Wiec i ja mam tu ochote Polansowac rym z polotem Ale na tym forum spalem Postow nowych nie szukalem I o bzdurach gawedzilem wiec o KA nawet nie snilem Teraz wiem jzu ze jest szansa Zlapac KA [...]

Dzis doszła paka :) 3 porcje takiego różowawego czegoś to pewnie lean revolution. 4 porcje sa ciemnożółte, i 4 takie bladożółte :D Które to które ? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-04-19 16:05:25

korwa zaraz jadę na pocztę biorę 30 minut przed roz*******eniem poczty 1,3 D 200 kofy i taka sprawa że poczty na śląsku nie będzie

Cześć :) Z taka formą skończyłem redukcje, waga wtedy 82kg, co do wymiarów to nie złapałem wszystkich :) Aktualnie zacząłem już sezon masowy, głównie dlatego, że w listopadzie szykuje się na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, wiec zacząłem już przygotowywać się pod zawody dając po redukcji 3 tygodnie roztrenowania, żeby odpocząć od [...]

Piatek. A. Przysiady w tepmpie 32X1, co 3 minuty seria, 5 serii 60kg x4powwt. B. Na czas: Bieg 1200 metrow 40 wykrokow chodzonych z hantlami po 16kg Bieg 800 metrow 40 wykrokow chodzonych Bieg 400 metrow. C. Bieg w formie cardio 5km asfaltem w tepie 5.45 D. Co 2 minuty, 5 serii: Podciaganie podchwytem x5powt. Potrenowane ;)

nic nie modyfikowałem i pilnowałem przerw co do sekundy, ani razu nie ominąłem treningu i cwiczylem codziennie o tej samej porze dbajac o to zebym był najedzony, krotko mowiac przyłożyłem się na poważnie no i efekty były tragiczne :D Sir_Lukasz widzialem tego linka co mi podesłałes juz wczesniej ale jak sam widzisz rada odnosnie trenowania dla [...]

Powiedz mi dlaczego witaminę D polecasz na początek dnia ? Czyli podsumowując, Rano witamina D ? Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Po treningu kreatyna 5g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 A jeszcze pytanko w DN odpuścić MHP - DREN i kreatynę 5g brać o jakiej porze ? Zmieniony [...]

Ćwicze i tak wszytko co jest bezpieczne wiele powtórzeń z niewielkimi cieżarami a znam wielu kolesi (d****i)w moim wieku albo i rok młodszych którzy nie przejmóją sie niczym i jeszcze biorą jakieś gówna To mój trening jest aż tak zły jak na mój wiek :P? to niby co mam sie ograniczać do jakiś popeczek :P? Prosze o odpowiedz ;] Edit: jest jakiś [...]

1. trening jaki tam sobie ostatecznie wybierzesz... moim zdaniem lepsza na poczatku bedzie bieznia/spinning niz aerobik. 2. nie oprocz, zamiast 3. w zasadzie uda mozesz ladnie robic sobie w domu, wieczorkiem przed kapiela... poszukaj sobie treningow sa rozne wymachy nog do tylu etc - daja efekty po paru miechach :) 4. gut 5. tez gut :D